Retraites Bien-être

Plongez au cœur de vous-même
Une journée pour ralentir, respirer, vous recentrer et retrouver une force tranquille. Entre eau glacée, mouvement conscient et ancrage, repartez avec un esprit clair et un corps vivifié.
Bain froid dans la nature

Votre guide pour cette expérience

Serge Kurschat

"Dans le froid, j'ai découvert la chaleur de l'âme. Cette pratique transforme la peur en force tranquille."

Ancien commando marine devenu guide bien-être, Serge vous accompagne avec 26 ans d'expérience dans l'art de révéler le potentiel humain. Sa transition de l'élite militaire vers l'enseignement civil lui confère une approche unique : la discipline au service de la sérénité.

✓ Certifié secourisme
✓ Spécialiste immersion progressive
✓ Expert en gestion du stress

Ce qu'en disent les participants

"J'appréhendais le froid, mais l'approche progressive de Serge m'a permis de dépasser mes peurs. Je ressors de cette journée avec une confiance que je n'avais jamais ressentie."
— Marie, 34 ans
"Un cadre magnifique, un guide bienveillant et des techniques que j'utilise maintenant au quotidien pour gérer mon stress. Exactement ce dont j'avais besoin."
— Thomas, 41 ans
"La combinaison nature-froid-méditation est magique. Serge sait créer un cocon de sécurité qui permet de se dépasser en douceur."
— Claire, 28 ans

Les bienfaits scientifiquement prouvés

🧠 Mental

  • Réduction du cortisol (hormone du stress)
  • Amélioration de la concentration
  • Renforcement de la résilience

💪 Physique

  • Stimulation du système immunitaire
  • Amélioration de la circulation
  • Production d'endorphines

❤️ Émotionnel

  • Meilleure gestion des émotions
  • Augmentation de la confiance
  • Sensation de bien-être durable

Questions fréquentes

❄️ Combien de temps reste-t-on dans l'eau froide ?

L'immersion est progressive et personnalisée. Nous commençons par quelques secondes et augmentons selon votre confort, sans jamais forcer.

🏔️ Et si je n'ai jamais fait de bain froid ?

Parfait ! 80% de nos participants découvrent cette pratique. L'accompagnement est spécialement conçu pour les débutants.

👥 Combien de personnes par session ?

Maximum 8 participants pour garantir un accompagnement personnalisé et maintenir l'esprit intime de l'expérience.

Pourquoi venir ?

💧
Reconnexion corps-esprit
Reconnecter corps et esprit dans le froid maîtrisé.
🧘‍♂️
Techniques de sérénité
Apprendre des techniques simples pour calmer le mental.
🌲
Déconnexion totale
Vivre une journée hors du bruit et des obligations.
⚡
Outils concrets
Repartir avec des outils concrets pour votre quotidien.
🤝
Cadre bienveillant
Petit groupe, cadre bienveillant et sécurisé.

Programme de la journée

9h00
Accueil & intention
Cercle sobre, 3 souffles d'entrée.
9h30
Bain froid guidé
Immersion progressive, respiration en calme.
10h30
Pause au chaud
Thé fumant, soupe légère, échanges en bienveillance.
11h15
Marche en présence
Pas conscients, respiration longue, regard périphérique.
14h00
Portés & ancrage
Arbre, équilibre, ondulation de la colonne, travail de niveau.
15h30
Outils express
Anti-stress, acupression, mini-routines.
16h30
Clôture
Rituel minimal, geste symbolique, respiration finale.

📅 Dates & Informations pratiques

📅 Dim. 28 sept. 2025
📅 Sam. 25 oct. 2025
📅 Dim. 30 nov. 2025
📅 Sam. 6 déc. 2025
📅 Dim. 25 janv. 2026
📅 Sam. 28 fév. 2026

📍 Lieu

Nature – région de Bulle / Gruyère
(spot précisé après inscription)

💰 Tarif & conditions

145 CHF / personne

• Dès 16 ans (autorisation parentale si mineur)

• Inclus : encadrement, thé chaud, soupe, fiches & outils

🧳 À apporter

Maillot / serviette / bonnet
Vêtements chauds en couches
Rechange sec
Chaussures adaptées
Tapis fin / couverture

⚠️ Sécurité & contre-indications

Ta sécurité est prioritaire. L'immersion est progressive et encadrée.

Non recommandé en cas de pathologies cardiaques non stabilisées, grossesse, troubles sévères du rythme, maladie aiguë ou avis médical défavorable.

Participation sous responsabilité personnelle : écoute de soi exigée.

Ici, on ne vient pas pour prouver. On vient pour ressentir. Respirer le froid, écouter le silence, et repartir avec un cœur chaud et un esprit clair.

L'exception au quotidien

Rejoignez-nous pour cette expérience unique de reconnexion avec vous-même. Découvrez la force tranquille qui sommeille en vous.

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