Coach Defense · Bulle, Gruyère

Stages
Self-Défense Féminine

Apprends à te protéger. Reprends confiance. Sans violence inutile — avec une efficacité réelle.

Stages 2026 · Places limitées
Prochaines dates
21
Mars 2026
Samedi · 13h00 – 14h30
Rue du Stade 50, Bulle
25
Avril 2026
Samedi · 13h00 – 14h30
Rue du Stade 50, Bulle
Tarif par participante CHF 70.–

Tu mérites de te sentir en sécurité. Partout. Tout le temps.

Parking sombre, trajet nocturne, situation inconfortable... Ces moments ne devraient plus être une fatalité. Ce stage te donne les outils concrets pour réagir, te protéger et reprendre le contrôle — même sans avoir jamais pratiqué de sport de combat.

Au programme · 1h30
  • 🛡️
    Postures de protection & mise à distance
    Comment te positionner face à une personne menaçante, créer de l'espace et poser tes limites clairement.
  • ✋
    Dégagements face aux saisies
    Réagir si quelqu'un t'attrape le poignet, l'épaule ou te bloque — efficace même face à quelqu'un de plus fort.
  • ⚡
    Frappes d'urgence
    Les zones vulnérables à cibler pour créer une fenêtre de fuite. Simple, rapide, décisif.
  • 🧠
    Gestion du stress & des émotions
    Respirer, garder son calme, prendre les bonnes décisions même sous pression maximale.
  • 🎯
    Mises en situation réalistes
    Des scénarios concrets pour ancrer immédiatement ce que tu viens d'apprendre.
Ce qu'elles en disent

J'avais peur de rentrer seule le soir. Maintenant je sais que je peux réagir si nécessaire. Ça change tout dans ma tête.

Sophie, 28 ans

Serge explique super bien, c'est concret et on pratique directement. En 1h30 on apprend vraiment des choses utiles.

Anaïs, 34 ans

Je suis venue avec ma fille de 17 ans. On en ressort toutes les deux plus confiantes. Je recommande à toutes les femmes.

Marie, 46 ans
Ce stage est fait pour toi si...
Tu veux te sentir plus en sécurité au quotidien
Tu n'as jamais pratiqué de sport de combat
Tu cherches des techniques simples et efficaces
Tu veux reprendre confiance en toi
Tu as vécu une agression et veux reprendre le pouvoir
Tu veux l'offrir à ta fille, ta sœur, ta mère
Informations pratiques
🌿
Lieu
Terrain de beach-volley
Rue du Stade 50, Bulle
En extérieur, par tous les temps
👟
À apporter
Tenue de sport adaptée à la météo, baskets, bouteille d'eau
⭐
Niveau
Aucun prérequis. Ouvert à toutes, débutantes comme confirmées.
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