Stage de self-défense pour femmes
Apprendre à poser ses limites, gérer une situation qui devient menaçante et savoir agir lorsque partir ou désamorcer ne suffit plus.
Prochaine date
Un stage de 1h30, en petit groupe, dans la salle Coach Defense à Bulle.
Salle Coach Defense
Rue de Vevey 233 · 1630 Bulle
Stage organisé en intérieur
Se sentir plus en sécurité. Savoir quoi faire.
Un trajet tardif, un parking, une personne qui insiste, une distance qui se réduit trop vite : certaines situations deviennent inconfortables bien avant qu’une agression ne commence. Ce stage permet de travailler la prévention, les limites, la mise à distance et des réponses simples lorsque la situation bascule. Aucun passé sportif n’est nécessaire.
Ce que nous travaillons
1h30 pour acquérir des principes simples et immédiatement compréhensibles.
Posture & mise à distance
Se positionner face à une personne menaçante, préserver sa distance et poser clairement une limite.
Dégagements
Réagir face à certaines saisies ou blocages avec des principes simples, sans dépendre uniquement de la force physique.
Réponses d’urgence
Utiliser des réponses courtes lorsque la situation impose d’agir, afin de créer une possibilité de dégagement et de fuite.
Stress & prise de décision
Comprendre ses réactions, respirer, conserver autant que possible sa lucidité et prendre une décision lorsque la pression augmente.
Mises en situation
Des situations progressives pour relier la posture, les distances, la décision et les gestes appris au cours du stage.
Ce stage peut vous convenir si…
Aucun niveau préalable n’est demandé.
Une session organisée pour votre groupe
Groupe d’amies, collègues, association ou autre groupe déjà constitué : un stage peut être organisé à une date convenue ensemble, dans nos locaux ou sur un autre site adapté.
Vous souhaitez continuer ?
Les cours hebdomadaires de self-défense ont lieu le vendredi de 18h00 à 19h00 et le samedi de 11h00 à 12h00 à Bulle. Aucun niveau préalable n’est requis.
Voir les coursVenir à plusieurs
Vous connaissez une amie, une collègue ou une proche qui souhaite également participer ? Parrainez-la et bénéficiez de 20 CHF de réduction sur votre prochain stage.
Informations pratiques
L’essentiel avant de venir.
Rue de Vevey 233
1630 Bulle
Chaussures d’intérieur
Bouteille d’eau
Débutantes bienvenues
Réserver une place
Le stage est volontairement limité à 8 participantes afin de conserver un cadre de travail attentif et des corrections individualisées.
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