Stages Self-Défense Féminine
Apprends à te protéger. Reprends confiance.
Sans violence, avec efficacité.
Tu mérites de te sentir en sécurité. Partout. Tout le temps.
Mais la réalité est là : parking sombre, trajet nocturne, situation inconfortable... Ces moments où tu te sens vulnérable ne devraient plus exister. Ce stage te donne les outils pour réagir, te protéger et reprendre le contrôle.
📅 Prochaines dates
Samedi 18 octobre 2025
13h00 - 14h30 • Rue du Stade 50, Bulle
Samedi 15 novembre 2025
13h00 - 14h30 • Rue du Stade 50, Bulle
Samedi 13 décembre 2025
13h00 - 14h30 • Rue du Stade 50, Bulle
CHF 70.– / participante
🎯 Pourquoi ce stage ?
💡 Parce que la peur ne devrait jamais dicter tes choix
Rentrer tard, marcher seule, dire non à un inconnu... Ces situations du quotidien ne devraient pas générer de l'anxiété. Ce stage te donne les outils pour transformer la peur en confiance.
🛡️ Des techniques simples et réalistes
Pas de chorégraphie de film d'action. Juste des gestes efficaces, adaptés à ta morphologie, que tu peux reproduire même sous stress. Des réflexes qui peuvent sauver une situation.
💪 Reprends le pouvoir sur ta sécurité
Ce n'est pas à toi de changer de trottoir ou de renoncer à sortir. Ce stage te redonne ta liberté de mouvement et ta confiance en toi.
🤝 Un cadre 100% bienveillant
Entre femmes, à ton rythme, sans jugement. L'objectif n'est pas de devenir une combattante, mais de savoir réagir le jour où il le faudra.
📚 Ce que tu vas apprendre en 1h30
✓ Postures de protection et mise à distance
Comment te positionner face à une personne menaçante, créer de l'espace et poser tes limites clairement.
✓ Dégagements face aux saisies
Réagir si quelqu'un t'attrape le poignet, l'épaule ou te bloque. Des techniques qui fonctionnent même face à quelqu'un de plus fort.
✓ Frappes d'urgence
Les zones vulnérables à viser pour te créer une fenêtre de fuite. Simple, rapide, efficace.
✓ Gestion du stress et des émotions
Apprendre à respirer, garder ton calme et prendre les bonnes décisions même sous pression.
✓ Mises en situation réalistes
Des scénarios concrets pour mettre en pratique immédiatement ce que tu viens d'apprendre.
👤 Ton coach : Serge Kurschat
Ancien commando marine et 26 ans d'enseignement en auto-défense, Serge forme des policiers, des professionnels et des civils à travers toute la Suisse.
Il a accompagné des centaines de femmes dans leur apprentissage de la self-défense, avec une approche à la fois réaliste et bienveillante.
"Je ne t'apprendrai pas à chercher le conflit, mais à l'éviter. Et si tu ne peux pas l'éviter, à savoir réagir avec sang-froid et efficacité. Chaque femme devrait avoir ces outils."
— Serge Kurschat
💬 Ce qu'elles en disent
"J'avais peur de rentrer seule le soir. Maintenant je sais que je peux réagir si nécessaire. Ça change tout dans ma tête."
— Sophie, 28 ans
"Serge explique super bien, c'est concret et on pratique directement. En 1h30 tu apprends vraiment des choses utiles."
— Anaïs, 34 ans
"Je suis venue avec ma fille de 17 ans. On en ressort toutes les deux plus confiantes. Je recommande à toutes les femmes."
— Marie, 46 ans
👥 Ce stage est pour toi si...
✓ Tu veux te sentir plus en sécurité dans ton quotidien
✓ Tu n'as jamais fait de sport de combat (aucun prérequis !)
✓ Tu cherches des techniques simples et efficaces
✓ Tu veux reprendre confiance en toi
✓ Tu as été victime d'une agression et tu veux reprendre le pouvoir
✓ Tu veux offrir ce stage à ta fille, ta sœur, ta mère
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📌 Informations pratiques
🌿 Entraînement en extérieur
Ce stage se déroule sur le terrain de beach-volley de la Rue du Stade 50 à Bulle, quel que soit le temps. Prévoir une tenue sportive adaptée à la météo.
👟 À apporter
Tenue de sport confortable, baskets, bouteille d'eau. Pas besoin de matériel spécifique.
🎯 Niveau
Aucun prérequis nécessaire. Ce stage est accessible à toutes, débutantes comme confirmées.
Des questions ?
N'hésite pas à me contacter pour toute question sur le contenu du stage, les modalités d'inscription ou les prochaines dates.
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