Un accompagnement individuel. Chez vous, à votre rythme.
Certaines personnes souhaitent reprendre une activité physique, retrouver confiance ou apprendre à se protéger, mais ne se reconnaissent pas dans le cadre d’un cours collectif.
Je me déplace alors chez vous ou nous travaillons en extérieur, dans un environnement choisi ensemble. Pas de comparaison, pas de regard extérieur : seulement un travail construit autour de votre situation et de vos objectifs.
Vous vous reconnaissez ?
L’accompagnement commence toujours par votre situation réelle, pas par un programme standard.
Vous n’avez plus pratiqué depuis longtemps. Vous souhaitez reprendre progressivement, sans devoir suivre le rythme d’un groupe et sans vous sentir jugé.
Quelque chose s’est passé. Une agression, une frayeur ou une situation vous a marqué. Vous souhaitez retrouver de la sécurité et de la confiance dans votre capacité d’agir.
Vous vivez sous pression. Travail, responsabilités, fatigue : vous cherchez à retrouver du souffle, de la stabilité et davantage de marge.
Vous voulez apprendre à vous défendre, mais pas en groupe. Vous préférez progresser à votre rythme, dans un cadre entièrement individualisé.
On commence là où vous en êtes. Pas ailleurs.
La discrétion fait partie de l’accompagnement
Ce qui se dit et se travaille pendant une séance reste confidentiel. L’accompagnement se déroule dans un cadre respectueux de votre histoire, de votre rythme et de vos limites.
Pour certaines personnes, cette absence de regard extérieur est précisément ce qui permet de recommencer.
Ce que nous pouvons travailler
Les séances sont construites selon votre objectif et peuvent associer plusieurs de ces dimensions.
Condition physique & reprise
Force, endurance, mobilité et récupération. Retrouver progressivement une condition physique solide et fonctionnelle, adaptée à votre niveau réel.
Gestion du stress & souffle
Respiration, récupération et maîtrise de l’activation. Apprendre à redescendre lorsque la tension monte et à conserver ses moyens lorsque la pression augmente.
Self-défense individuelle
Observer une situation, poser une limite, gérer les distances, se dégager et construire des réponses simples, adaptées à votre morphologie et à vos capacités.
Mobilité & qualité du mouvement
Posture, équilibre, mobilité, coordination et travail corporel adapté pour retrouver davantage d’aisance dans les mouvements du quotidien.
Tarifs
Des tarifs simples. Le déplacement est compris dans un rayon de 15 km autour de Bulle.
Le premier échange téléphonique est gratuit et sans engagement.
Comment ça commence
Trois étapes simples.
Premier échange
Une quinzaine de minutes au téléphone pour comprendre votre situation, votre objectif et vérifier si cet accompagnement vous correspond.
Première séance
Nous faisons le point, commençons à travailler et déterminons ensemble les priorités.
Progression
Le rythme et le contenu évoluent avec vos capacités, vos besoins et les progrès constatés.
Commençons par en parler
Vous m’expliquez brièvement votre situation. Je vous dis simplement si cet accompagnement me paraît adapté à ce que vous recherchez.
078 639 33 77