gym posturale & gym douce

 

Notre colonne vertébrale est exposée au quotidien à des contraintes mécaniques entraînant des pathologies dégénératives anormalement précoces:

pincements discaux, arthrose, spondylolisthésis, tendinopathies calcifiantes.

Notre programme de gymnastique posturale a été fondé sur des bases biomécaniques et anatomiques, dont l’objectif principal est la protection durable du rachis.

 

Ces séances spécifiques vont permettre d’augmenter les capacités de tolérance  de l’organisme au stress mécanique quotidien.

 

Un travail d’étirement est aussi réalisé pour limiter au maximum l’apparition de courbatures et de raideurs liées à l’effort.


Les grands principes

 

Équilibrer les chaines musculaires antérieure et postérieure du tronc pour corriger la posture.

 

Renforcement musculaire en endurance (gainage) des dorsaux et abdominaux.

 

Travailler en force explosive les muscles des cuisses et fessiers. “Les quadriceps sont les gardes du corps du rachis lombaire”

 

Education Thérapeutique : détecter, anticiper et éliminer les mauvaises postures que nous adoptons inconsciemment dans la vie de tous les jours.

Les cours sont privés ou en petit comité (6 personnes maximum). Le  programme est personnalisé et adapté en fonction de votre morphologie, de vos objectifs, de vos douleurs et antécédents médicaux.


nos tarifs

1 SÉANCE

Séance de 55min

CHF120.-

·         1 Séance coaching fitness ou Pilates de 1 heure pour une personne

 

1 SÉANCE DUO

Séance de 30 min

CHF40.-/Personne

·         Séance coaching fitness  pour deux personnes

 

1 SÉANCE DUO

Séance de 60 min

CHF60.-/Personne

 

·         Séance coaching remise en forme


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